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Aprender a observarnos es magia pura. Crecemos aprendiendo a evitar estar con nosotras/os mismas/os y nos desconectamos de nuestra sabiduría interior.
Quiero empezar con este ejercicio porque esto es la base para todo este viaje.
Parar y aprender a observar con compasión lo que está sucediendo dentro de ti.
Tu sentir es tu mayor poder y, aceptémoslo, no sabemos cómo relacionarnos con nuestro sentir. Solemos crecer negando muchas de nuestras emociones, sensaciones e intuiciones.
Hoy te quiero llevar a observar tu cuerpo físico, tu mente, tu corazón y tu alma sin juicio y con total apertura.
Será una meditación y ejercicio de iniciación.
Te invito a abrirte hacia adentro y ver con ojos sabios todo lo que eres y cargas para poder transformar todo lo que deseas.
Recuerda: nada que no reconozcas o aceptes podrá ser transformado.
Mindfulness
El mindfulness o atención plena es una práctica que nos
invita a estar presentes en el aquí y el ahora, observando lo que ocurre
sin juzgarlo.
Significa dirigir la atención con amabilidad hacia lo que experimentas
—pensamientos, emociones, sensaciones corporales y entorno—, cultivando una
relación más compasiva contigo misma/o.
Te comparto dos ejercicios simples para empezar a practicar car el mindfulness
- Atención plena en lo cotidiano
Elige una actividad diaria (caminar, ducharte, preparar un té) y hazla con plena atención.
Observa aromas, sonidos, texturas.
Este ejercicio te recuerda que la meditación también ocurre en la vida diaria. - Observación de pensamientos
Imagina tus pensamientos como nubes en el cielo.
Observalos venir y marcharse sin aferrarte a ninguno.
Este simple acto cultiva la libertad interior.
Meditación contacto con mi realidad interior
Ejercicios de escritura
Luego de la meditación, te animo a responder por escrito, de manera libre y terapéutica, las siguientes preguntas:
¿Cómo siento y vivo mi realidad interior?
- ¿Cómo se siente estar conmigo misma/o?
- ¿Cómo me siento en mi vida presente?
- ¿Qué obstáculos o incomodidades llegan cuando miro hacia adentro?
