Consciencia de mi cuerpo, mi mente y mi corazón
Te quiero invitar a conectar con tu cuerpo, a observar tu mente y a abrir tu corazón por medio de la respiración.
Ejercicios:
Regálate 10 minutos de autoobservación. Realiza alguno de los ejercicios de respiración y responde estas preguntas.
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¿Cómo se siente mi cuerpo?
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¿Cómo habito mi mente?
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¿Cómo está mi corazón?
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¿Qué me comunica mi alma?
El poder de mi respiración
La respiración consciente es fundamental para entrar en contacto con nosotras/o mismos.
Por medio de la respiración amplia, profunda y larga podemos regular nuestro sistema nervioso, tener contacto con el momento presente y abrir acceder a la sabiduría de nuestro interior. La respiración por la nariz y de forma abdominal activa el sistema nervioso parasimpático, logrando que el cuerpo se calme y se relaje.
- Inhala por nariz
- Exhala por la nariz o por la boca
- Respira desde el abdomen
- Puedes poner una mano en contacto con la piel de tu abdomen para sentir el movimiento.
